硬い人の柔軟法(ATM柔軟法) 股関節を曲げる

JUGEMテーマ:健康


爪が切りにくい、靴下が履きにくいかたの股関節柔軟



右の股関節(股の付け根の関節)を曲げ、ももを内側に少し倒します。
左の肩関節の方向に膝を手で引きます。
右の膝を立てておくと楽にできます。




右の足を伸ばした状態と比較してやってみましょう。


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