膝の痛みのトレーニングは「中間広筋」の強化が大切

JUGEMテーマ:健康

膝の痛み改善、予防に大切な筋力強化は

ももの前側の筋肉「大腿四頭筋」。

その中でも特に大切な筋肉が「中間広筋」


この中間広筋は膝を反らせる筋肉。

この筋肉が弱いと歩行時に膝崩れが起こりやすい。


また、膝が痛む方の多くがこの筋肉が弱い。







この筋肉の強化法は膝を伸ばしたまま持ち上げる。



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