安座(体育座り)がきつい方のための柔軟法 股関節の柔軟

JUGEMテーマ:健康

中学生の安座の姿勢を観ると

背中が丸まって猫背になっている生徒さんを見かける。

この原因の多くが

股関節の硬く

膝を胸に引き寄せられないことだ。


これは股関節の屈曲と内旋運動の制限が起きている。





それを柔らかくするために

反対の膝上に足を載せて

膝を反対側の肩方向に手で引く柔軟法を行う。


写真では

右の股関節の柔軟法を示している。

右膝を左の肩の方向に引く。

この時にソケイ部に圧迫感や

臀部に引き伸ばされ感があればOK。



下の写真のようにお尻が浮いてはいけません。

お尻が浮くということは腰のまがり、ねじりが起こっていますので、

股関節へ効いていないのです。







下になった方の足の膝を内側に倒すとより効果があります。

(この写真では左足を右に倒すしている)




 



ストレッチの指導をさせていただいています。
ご希望があれば講演もさせていただきます。
ご連絡ください。
ATMストレッチ(Anti Trick Motion Streching)普及協会
   電話0265-25-1008いいだ整骨院


からだの硬い人のためのストレッチングの原則はこちらを



からだの硬い人のためのストレッチテクニックが書かれた

『硬い体が驚くほどやわらかくなるストレッチ
 
 
 
 
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