膝伸ばし運動

JUGEMテーマ:健康

左足のトレーニング法です。

右の足指の上に左足の踵をのせて

膝を伸ばすようにももの前に力を入れながら

膝をそらすように踵を下に押し付けます。


大腿四頭筋の筋トレと

膝関節伸ばしのトレーニングができます。


正常な膝関節の可動域(動く範囲)は

膝を伸ばした場合は少し反るのですが、

中学、高校生でも膝が伸びにくい方が多いようです。

膝が少し反る状態は美しい足です。




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