腰痛向けの腰枕をタオルで作る 

JUGEMテーマ:健康

腰痛の改善のための体操の一つに「マッケンジー体操」がある。

ぎっくり腰などで痛くなった状態が

この体操で急速に改善する例が多い。


そのマッケンジーの考案した腰枕がある。

この腰枕で腰痛の予防、改善が行われる。

この腰枕は既成品があるが

私はバスタオルを使って簡単に枕を作る方法をお教えして

喜ばれている。

この枕は腰を反らすと痛みが楽になる方に適応となる。

腰を曲げて楽なる方には適応ではない。

悪化する危険があるので注意する必要がある。



 

既製品の座って使う「ランバーロール」(2段目の写真)と
寝るときに使う「ナイトロール」(3段目の写真)




ー簡易ランバーロールの作り方ー

薄手のバスタオルを4つ折りにする。


ひもを挟んで短辺でたたむ。

まるける。

椅子の背もたれにひもでくくりつける。
高さはヒップボーンの高さ。
(写真では判りやすいように体に縛り付けた)

ー簡易ナイトロールの作り方ー

タオルを4つ折りにする。


ひもを挟んで長辺でたたむ。

まるける。

腰に縛り付ける。

 

「マッケンジー体操」という

キーワードで検索するといいですよ。


腰痛の最新の知識についてはこちらを。    

 
腰痛に関する症例はこちら ブログ「パンダのつぶやき カッパのぼやき」を

いいだ整骨院♡鍼灸院/いいだカイロプラクティックは
 腰痛のガイドラインに則ったエビデンスに基づく腰痛の治療を行っています。


マッケンジー体操については「続きを読むをクリック」

腰椎ヘルニアなどでの腰の痛みに

腰を反らせるマッケンジー体操が効果的だ。

適応は腰を反らせると楽になる腰痛である。

本当にこの体操で改善するのかをご自分のからだに問いながら行わなくてはいけない。

その方法は写真を参考にしてください。



『腰の激痛が消える! 革命的療法!! マッケンジー体操 (TJ MOOK)』より

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