硬〜いハムストリング(大腿後側)のストレッチ

JUGEMテーマ:健康

体前屈が硬い人の多くがハムストリングがタイトだ。

体前屈で床に手が届かない場合に、腰が硬いと思われているがそうではない。


足を投げ出した姿勢で座ると背中が曲がってしまったり、後ろに倒れてしまうような状態。

そのハムストリングが硬〜い学生のストレッチ。

一般的な体前屈のストレッチではハムストリングに引っ張りの力がかからないばかりでなく、

腰を傷める可能性がある。


この写真では右のハムストリングをストレッチングしている。

腰を曲げないように腹を出して前屈。

対側の足(この場合は左)を椅子の下の入れて骨盤を前屈させる。

写真はストレッチしている状態。



ATMストレッチ、からだの硬い人のためのストレッチ法の詳細は
院長のコラム「健康のつぼ」ーからだが硬いー

の硬い人のためのストレッチ 入門編 はこちらを


体の硬い人のためのストレッチングの原則はこちらを

体の硬い人のストレッチの症例はこちら

硬い体が驚くほどやわらかくなるストレッチ』日東書院刊の
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