豊丘中学校でスポーツコンディショニングの講演を

JUGEMテーマ:スポーツ

 

長野県教育委員会から委託されて、お話をしてきました。

女子バスケットボール部と男子テニス部の部員さんが対象でした。

コアトレーニングなどしかりされていて

私の話が物足りなったのではと思っています。

 

レジュメ

 

豊丘中学校スポーツコンディショニング 817日(金)

 

「障害予防と競技力向上(パフォーマンス・アップ)」

 

1)スポーツ障害・スポーツ損傷

 

肩関節

肘 

手首

突き指 

股関節

テニスレッグ 

足首

(お願い) アキレス腱断裂歩行療法

 

2)PRICEからPOLICE

 

3)Mobility first Stability second(可動性優先・安定性二番)

 

ストレッチ

  筋肉は関節をまたぐ

 隣り合う硬い関節と柔らかい関節

  

 

 ウォームアップは動的ストレッチ

 クーリングダウンは静的ストレッチ (筋力を抑制する)

片足バランス 片足立ちスクワット

 

コアトレ

 フロントブリッジ  バックブリッジ  サイドブリッジ

 

 

 

4)リラックス  

 

5)姿勢

 

6)テーピング

                                      原幸夫 いいだ整骨院

                             飯田市北方1270−4 ☎25−1008

 

JATAC スポーツ トレーナー認定証

20180825_2663177.jpg

 

JATAC スクールコンディショニング トレーナー認定証

20180825_2663179.jpg

 

 

 

 

 

 


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