三日月のポーズで注意すること 腸腰筋・股関節前面が硬いと腰痛を起こすので注意

JUGEMテーマ:健康

 

産経新聞  2019年8月1日付 「暮らし」欄に

「疲れを解消『三日月のポーズ』」で

このポーズが載っていた。

 

20190801_2886872.jpg

 

体の柔らかい方が行うのは問題ないが

腸腰筋が硬いと

股関節前面が伸びないので

腰を反らしてしまい

腰痛の原因になる。

 

20190801_2886870.jpg

 

上の図は腸腰筋が硬く、股関節が伸びない(大腿骨が後方に行かない)、

骨盤が後方に倒れないので

腰を後方に反らしている。

 

下の図は骨盤が後方に倒れていて

腰は反っていない

 

 

体の硬い人が腸腰筋をストレッチする場合

      股関節を後方に引く運動をする場合も同様だが

腰を反らさないように

鼠蹊部を伸ばすように

注意して行わねばならない。

 

体の柔らかい指導者は

この実感がないく

適切に指導できないことがある。

 

 

ATMストレッチ、からだの硬い人のためのストレッチ法の詳細は
院長のコラム「健康のつぼ」ーからだが硬いー

の硬い人のためのストレッチ 入門編 はこちらを

体の硬い人のためのストレッチングの原則はこちらを

体の硬い人のストレッチの症例はこちら



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