アキレス腱断裂・肉離れの予防          -ふくらはぎのかたさ-

「ふくらはぎが張ってる」といいながらバレーボールをやって

アキレス腱を切った例がある。



ふくらはぎが硬いとアキレス腱を切る危険度が上がると考える。

ふくらはぎの肉離れもそうだ。


ふくらはぎの硬さを判別する方法を2つ。

1つは、ふくらはぎのストレッチング(アキレス腱伸ばし)で

       引っ張り感が弱ければOK。

もう1つは、座位で膝を90度程度に曲げ、足の力を抜いた状態で

       ふくらはぎをゆすってみて、ぷらぷらゆれればOK。

硬い状態ならストレッチ・マッサージ・ウォームアップを

丁寧丁寧に行い、ふくらはぎが柔らかいことを確認して運動開始。

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