「あやや」の顎関節症の治し方

1、まず顎の安静。


ガム、硬いものは禁止。


でも一番顎に負担をかけているのは

心理的緊張。


緊張すると歯をかみ締める。

寝ていてもかみ締める。ひどいのは歯ぎしり。


歯をかみ締めるといっても

強く噛み締めていなくても

下の歯と上の歯がくっついていることが

かみしめていること。


歯と歯の間を開ける。

口はあけなくて良い。



2、リラックスを心がける。


自己暗示をかけてみる。

 ほっぺがゆるむ

 べろがゆるむ

 のどがゆるむ

 肩がゆるむ

 腕がゆるむ


ゆっくり深呼吸しながら、繰り返す

 ほっぺがゆるむ

 べろがゆるむ

 のどがゆるむ

 肩がゆるむ

 腕がゆるむ




仕事はほど良く。

自分をありのままに認める。



3、顎をずらす運動をする。


痛みのない方向にずらす。

横、前後。

痛みがあればやめる。

痛いことはしない。




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顎関節症(がくかんせつしょう) この数日、 漢字に弱い人間には とても発音できない、書くこともできない症状で苦しんでいました。 当然、「ほら、アゴが痛くなる・・・あの・・・」 なかなか覚えられず、人にも正確に伝えられません。 ずっと、顎(あご
  • 今日のありがとう ブログ
  • 2007/01/22 9:42 PM

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