雪かきでぎっくり腰・ぎっくり腰を自分で治す

いまどきや春先の雪は湿気を含んでいて重い。

4日前の雪かきでぎっくり腰になった。




雪かきでのぎっくり腰が多いのは判っていたのに

まさか自分がなるとは。


最近の運動不足が祟っている。

準備運動、ストレッチもしなかったのも。




翌日はへっぴり腰で歩いていた。

今日は90パーセント治っている。


気をつけて行動しないと「きくっ」とするのと

前屈が少し出来にくいのが残ってはいるが。




ぎっくり腰を自分で治すには




体とコミュニケーションをとりながら

痛みの無い方向に

ゆっくり動かしてみる

気持ちよく動く方向に

体を曲げたり、ねじったりしておいて

その姿勢を維持したまま

深呼吸、息をとめて

息を吐くと同時に、脱力する。


また、気持ちよく動く方向を見つけ繰り返す。


くれぐれも治そうといおう意識で行わない。

体の意向を聞きながら慎重に行うこと。





とにかく

雪かきはぎっくり腰にご注意



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あまりの痛さに、思わずしゃがみこんでしまいました・・・。
  • ぎっくり腰をぶっ飛ばせ!
  • 2007/01/13 4:06 PM

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