雪かきでぎっくり腰・ぎっくり腰を自分で治す
いまどきや春先の雪は湿気を含んでいて重い。
4日前の雪かきでぎっくり腰になった。
雪かきでのぎっくり腰が多いのは判っていたのに
まさか自分がなるとは。
最近の運動不足が祟っている。
準備運動、ストレッチもしなかったのも。
翌日はへっぴり腰で歩いていた。
今日は90パーセント治っている。
気をつけて行動しないと「きくっ」とするのと
前屈が少し出来にくいのが残ってはいるが。
ぎっくり腰を自分で治すには
体とコミュニケーションをとりながら
痛みの無い方向に
ゆっくり動かしてみる
気持ちよく動く方向に
体を曲げたり、ねじったりしておいて
その姿勢を維持したまま
深呼吸、息をとめて
息を吐くと同時に、脱力する。
また、気持ちよく動く方向を見つけ繰り返す。
くれぐれも治そうといおう意識で行わない。
体の意向を聞きながら慎重に行うこと。
とにかく
雪かきはぎっくり腰にご注意
4日前の雪かきでぎっくり腰になった。
雪かきでのぎっくり腰が多いのは判っていたのに
まさか自分がなるとは。
最近の運動不足が祟っている。
準備運動、ストレッチもしなかったのも。
翌日はへっぴり腰で歩いていた。
今日は90パーセント治っている。
気をつけて行動しないと「きくっ」とするのと
前屈が少し出来にくいのが残ってはいるが。
ぎっくり腰を自分で治すには
体とコミュニケーションをとりながら
痛みの無い方向に
ゆっくり動かしてみる
気持ちよく動く方向に
体を曲げたり、ねじったりしておいて
その姿勢を維持したまま
深呼吸、息をとめて
息を吐くと同時に、脱力する。
また、気持ちよく動く方向を見つけ繰り返す。
くれぐれも治そうといおう意識で行わない。
体の意向を聞きながら慎重に行うこと。
とにかく
雪かきはぎっくり腰にご注意
- 2007.01.12 Friday
- ◎腰痛・ぎっくり腰・腰が痛い・坐骨神経痛・椎間板ヘルニア・脊椎分離症・脊柱管狭窄症
- 08:58
- comments(0)
- by panda
- trackbacks(1)
- -
- -