からだの硬い人の股関節柔軟法


壁に尻をつけて行います。

名づけて「壁尻ストレッチング」



股関節が曲がりにくい方の柔軟法


膝のあたりを軽くしばります。

左右の足の位置を違う高さにして、


膝を胸のほうに引き寄せます。

足の付け根の前側に力が加わります。





股関節が内側に入りにくい方のための柔軟法

膝を伸ばした状態で

足の間に枕をはさみ、膝をひもでしばります。


膝を胸に引き寄せます。

股関節の前面に力がかかります。








からだの硬い方のストレッチング、柔軟法の詳細はこちらを

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