首こり、肩こり、頭痛のストレッチング


頸の後、頭の付け根をストレッチングします。



1)顎を後ろに引きます。

2)顎を引きます。

 頭頂部に軽く指を引っ掛けて

3)顎を喉の方向に押し込むように

 頸を曲げます。


紙で細い筒を作るように

頸を大きく曲げずに小さく曲げます。


後頭部の下の頸の部分がストレッチされていれば成功です。


頭痛がすぐに消えます。




1)    2)    3)



肩こりのストレッチングの詳細はこちらを


ストレッチングの詳細はこちらを

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