からだの硬い人のストレッチング(ももの後ろの筋肉)




ももの後ろの筋肉(ハムストリング)のストレッチング
 


一般のストレッチングは

1)のように

足を台に乗せ体を前屈する方法だが

この方法はからだの硬い人は腰を曲げてしまい

ももの後ろをうまくストレッチできない。


2)のように

膝をまず曲げておいて

体を前屈しておき、

膝を伸ばしながら

体全体を後ろに引くようにします。



  1)          2)

からだの硬い人のストレッチングの詳細はこちら

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