頸、肩の痛みがある時は理美容院・歯科医院はダメ

頸や肩(肩甲上部)=立ち肩=の部分に痛みがあったり

腕のしびれや痛みを伴っている場合は


理容院・美容院・歯科医院にいくのをやめた方が良い。


ひげをそる、髪を洗う、歯の治療をする、

この姿勢が痛みを悪化させる。



あごをあげる姿勢は

頸から出る神経を圧迫する。



頚椎ヘルニア、神経根症の方は注意を。


鎖骨の上のくぼみをストレッチングで作る。

肩こりで鎖骨の上のくぼみは無くなる。



肩こりは肩の部分(肩甲上部)や頸(項ーうなじー)だけでなく

頸の横や前の部分も凝る(こる)ので、


くぼみの部分の筋肉がこって緊張すれば

へこみの部分は無くなる。



だから頸の前側や横の筋肉のストレッチングで

緊張を緩めてやると

くぼみが現れてくる。


肩こりのストレッチングの方法はこちら。


鎖骨上のくぼみは肩こりがほぐれると現れる。

女性の鎖骨の上のくぼみに色気を感ずるのは私だけではないだろう。



このくぼみが無くなるのは脂肪のせいばかりではない。

肩こりの為に筋肉の緊張で無くなる。



首の前の筋肉の多くは鎖骨についていて

肩が凝って(こって)くると

首の前の筋肉も太く張ってくるので

くぼみが無くなる。


首、肩のコリがなくなってくると

鎖骨上のくぼみが出てくる方が多い。



肩こりは

首を太く短くする。

肩こりが治ると

首は細く長くなり

くぼみが出てくる。


肩こりが治ると首が長くなる訳



肩こりのストレッチングの方法はこちらを。


ふらつきは頸のこりが原因

40歳代男性。

2カ月前から車運転の後などにふらつきが起こる。

レントゲン、MRIなどの検査で異常なし。


頚が異常に硬い。動きも悪い。

頸の筋肉をほぐし、頚椎の調整を行った。


翌日ふらつきが大分楽になったとのこと。

駒ヶ根まで運転したがふらつきは出なかったと喜ばれた。


頚の状態は完全ではないので

今後繰り返しの治療が必要だが

間違いなく軽快するだろう



頸の筋肉が硬くなると

ふらつきだけでなく

目の調子の悪さや頭痛、耳鳴りなど

多彩な症状を起こす。


寝違いをマッサージしては駄目

寝違いしたときはマッサージは禁忌。

より痛みが出てしまう。


肩こりとは違い

筋肉や、関節部に炎症があるから

もむと炎症を悪化させてしまう。



アイシング(冷却)がもっともよい処置。


首や肩周辺の痛みがある時は

絶対にマッサージをしないで下さい。



マッサージをするなら

誘導的に痛い場所から離れたところをする。


背中の下のほう、腕、下肢を

それで痛みが軽減する場合もある。

首をほっそり長くするには

肩こり、首のこりが取れるとほっそりする。

詳細はこちらを




ほぐしただけでは筋肉が弱いから

またすぐに太くなってしまう。



筋肉を膨らませないようにするには

筋力が上がらなければならない。



そのためのトレーニングに

ストレッチングをお勧めする。


ストレッチングには筋力を上げる効果もあると

最近の研究でわかってきた。


肩こりのストレッチングはこちらを。




肩こりが治ると首は長く細くなる

肩こり、首凝りによって筋肉は太くなっている。

実際に筋肉の力がついて筋繊維が太くなっているわけではない。



長距離を歩いた後

ふくらはぎが張って太くなっているのと同じだ。




だから肩、首の筋肉の緊張がほどければ

肩の盛り上がりが無くなり

首は細くなるから


ほっそりとした首が出来上がる。

詳細はこちら

追突事故での首の捻挫の固定って必要?

追突事故での頚椎捻挫(頸部捻挫)で来院。

(今は鞭打ち損傷とはいわない)


頚椎カラーを病院で処方。




このカラーって本当にいいの?




私はよけいに首の筋を緊張させ

肩こりをひどくして

頭痛、吐き気を増強してしまうと考えている。




首を固定するのはもともと無理なのだから

首に注意を向けて、安静をはかるようにするために

ネッカチーフを巻くのをお勧めしている。


もちろん頸部の損傷がひどいのは固定が絶対に必要だが、

普通に動ける程度では頑固な固定は必要がないと思う。



首の固定はソフトに

あごが上がらないようにしたほうがよい。

半年間続いた頭痛が2回の治療で治った

4月21日来院


半年前からの頭痛。頭全体と項部の痛み。

ひどい時は夜も寝られないほど。

3週間前脳外科でMRI検査。異常なし。





頸の動きが大変に悪く、筋緊張(こり)が強い。

頸の筋の緊張による頭痛と考え筋をほぐし、動きを良くする治療を行う。

即座に頭痛が軽くなり頸の動きが良くなった。


翌日同様の治療。





しばらく来院なく、本日来院。

あれ以来頭痛は出ないとのこと。






筋緊張性(筋収縮性)頭痛は

肩こり、頸のこりが原因になっている。

こりが取れると痛みは消える。




私が勧めるのはストレッチング。

仕事の直後のアイシングも効果がある。

冷やしながらストレッチングするクライオストレッチングも良い。


ストレッチングの詳細についてはこちら。

肩こりや肩こりのストレッチングについてはこちら。





この方のように頸の運動制限がひどく、こりが激しいのは

頸になんらかの障害があり

からだが動きを制限することで悪化を防止している可能性がある。

だからむやみにこりをほぐそうと

頸を回したり、

強いストレッチングを行うと

悪化する危険があるから注意が必要。



この方は治療前は頸は硬く太く、肩は盛り上がって硬い状態だったが

今日診たところでは首は細く柔らかく、肩は薄く柔らかくなっていた。


もともと筋力がない状態で、

肩こりで筋が硬く膨らんでいた状態だったのだ。


頸に負担をかけない筋力強化もお願いした。

頭痛は肩こりをほぐすと治る

頭痛の多くは頸肩の筋肉のコリが原因。

下図は僧帽筋(そうぼうきん)が凝った(こった)ときに

起こる頭の痛みを示している。



  『トリガーポイントマニュアル』エンタプライズ刊より

上手くストレッチングで筋緊張をほぐすと

瞬時に痛みが消える。


ストレッチングの詳細はこちらを。

ストレッチングのコツはこちら。


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