『硬い体をやわらかくするストレッチ』の中国版が出ました。


『誰でもスグできる! ねこ背をぐんぐん治す! 200%の基本ワザ』日東書院刊と

硬い体が驚くほどやわらかくなるストレッチ 』日東書院刊の

台湾版の出版に続き、


『硬い体が驚くほどやわらかくなるストレッチ』日東書院刊の

中国版が出版されました。


市場が大きいので売れてくれるといいな・・。




硬い体が驚くほどやわらかくなるストレッチ』日東書院刊  


体の硬い方向けのストレッチ法

Anti Trick Motion Streching(ATMストレッチ)。

体の硬い方が効率よくストレッチできて、

トラブル(腰痛の悪化など)を起こさないでできるストレッチです。


体の硬い人のストレッチの症例はこちら ブログ「パンダのつぶやき カッパのぼやき」に
 
(トレーニングバンドを巻いてストレッチする方法)
 
(ストレッチ効果がより出ます)                          の詳細はこちら

ストレッチの指導をさせていただいています。
ご希望があれば講演もさせていただきます。
ご連絡ください。
ATMストレッチ(Anti Trick Motion Streching)普及協会
   電話0265-25-1008いいだ整骨院


『硬い体が驚くほどやわらかくなるストレッチ 』         の5刷が出ました。

JUGEMテーマ:健康

からだの硬い人のためのストレッチテクニックが書かれた

硬い体が驚くほどやわらかくなるストレッチ』日東書院刊  

がおかげさまで5刷となりました。

体の硬い方向けのストレッチ法

Anti Trick Motion Streching(ATMストレッチ)が

体の硬い方が効率よくストレッチできて、

トラブル(腰痛の悪化など)を起こさないでできるストレッチだと

認めていただけたものと思っています。

体の硬い人のストレッチの症例はこちら ブログ「パンダのつぶやき カッパのぼやき」に
 
いいだ整骨院♡鍼灸院/いいだカイロプラクティックのホームページはこちら


からだの硬い人のためのストレッチングの原則はこちらを






ストレッチの指導をさせていただいています。
ご希望があれば講演もさせていただきます。
ご連絡ください。
ATMストレッチ(Anti Trick Motion Streching)普及協会
   電話0265-25-1008いいだ整骨院

安座(体育座り)がきつい方のための柔軟法 股関節の柔軟

JUGEMテーマ:健康

中学生の安座の姿勢を観ると

背中が丸まって猫背になっている生徒さんを見かける。

この原因の多くが

股関節の硬く

膝を胸に引き寄せられないことだ。


これは股関節の屈曲と内旋運動の制限が起きている。





それを柔らかくするために

反対の膝上に足を載せて

膝を反対側の肩方向に手で引く柔軟法を行う。


写真では

右の股関節の柔軟法を示している。

右膝を左の肩の方向に引く。

この時にソケイ部に圧迫感や

臀部に引き伸ばされ感があればOK。



下の写真のようにお尻が浮いてはいけません。

お尻が浮くということは腰のまがり、ねじりが起こっていますので、

股関節へ効いていないのです。







下になった方の足の膝を内側に倒すとより効果があります。

(この写真では左足を右に倒すしている)




 



ストレッチの指導をさせていただいています。
ご希望があれば講演もさせていただきます。
ご連絡ください。
ATMストレッチ(Anti Trick Motion Streching)普及協会
   電話0265-25-1008いいだ整骨院


からだの硬い人のためのストレッチングの原則はこちらを



からだの硬い人のためのストレッチテクニックが書かれた

『硬い体が驚くほどやわらかくなるストレッチ
 
 
 
 
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首の頭の付け根のストレッチ(首こり、頭痛に)

JUGEMテーマ:健康

頭痛を繰り返し訴えられる方は

後傾部の頭の付け根の筋肉が凝っている方が多い。


この部分はストレッチが難しい。


頭を前方に下げるストレッチでは

なかなか、首の上の部分(頭の付け根)がストレッチされない。








そこで下の写真のようなストレッチが必要になる。






顎に手を当てて





なるべく頭は垂直のまま顎を後方へ押し込み、

顎を支点にして

首を前方に曲げる。


この時に首や方の力を抜きリラックスして行います。

ソファーに尻を前に出して座りって(だらしないようなかっこう)行うと良い。


一枚の紙で細い筒をつくる様に巻きこむイメージです。







前頭部に手を添えて軽く頭を下げるように引く

軽く引くのがポイント


後傾部、特に頭の付け根が引っ張られていなければいけません。



頭痛。目のもやもや感。首こりが改善します。



首を紙に例えると

太い筒をつくるように丸けるのではなく



細い筒をつくるように丸けると、

頭の付け根に効きます。





リラックスして行うこと、

首や肩の力を抜いて、

やさしく、そっとストレッチしましょう。

ソファーなどの寄りかかるように座ってやると効果的です。





からだの硬い人のためのストレッチングの原則はこちらを



からだの硬い人のためのストレッチテクニックが書かれた

『硬い体が驚くほどやわらかくなるストレッチ
 
 
 
 
日東書院刊はこちらを

ストレッチ基礎の基礎1


『硬い体が驚くほどやわらかくなるストレッチ』日東書院刊 を

出版して判ったことは

一般の方はもちろん医療従事者も

筋肉の付着部、走行が意外とわかっていないことです。

筋肉が関節をまたいでいることさえわかっていない。

関節をまたいでいるから筋肉が収縮すると関節が曲がるのだ。

だから関節が伸ばすと筋肉がストレッチされる。


このような基礎的なことを少しつづけて書いてみたい。


 

 二の腕のちからこぶの筋肉は肘の関節をまたいでいる。

 『図説 スポーツ障害』株式会社同朋舎出版より


『硬い体が驚くほどやわらかくなるストレッチ 』の評価

JUGEMテーマ:健康

アマゾンでの10件のカスタマーレビューを見ました。

おかげさまで良い評価をして頂いています。


以下がそのコピペです。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

 
1) からだが硬く、いままでの方法ではストレッチの効果が出にくかったが、この本の方法は今までとは違いストレッチする部分に筋肉の伸ばされる感覚が出た。ハムストリングのストレッチもクラウチングスタートの姿勢で行う方法だとうまくストレッチできた。体が硬いと、ストレッチしようとする筋肉が伸びにくく他の場所をストレッチしてしまうのでトラブルも起こしやすいと書かれている。そのような動き、トリックモーションを防いでストレッチする方法が書かれている。ATMストレッチ(Anti Trick Motion Stretching=抗代償運動ストレッチ)は新しい考え方のからだの硬い人には効果的な方法だと思う。
 
               これだけ的確に理解して頂けるとうれしい。

2)うちの家内がこのストッレッチをして体が柔らかくなったから
しかも短時間のストレッチをしただけで。
               有難うございます。

3)私は幼い時から体が固くついに下半身の痛みと麻痺に悩まされるようになってしまいました。
この本は硬い体の私でも出来るストレッチが各種掲載されています。
特に著者の書かれた「筋肉を伸ばすのではなく、伸びる」という受動的なイメージが新鮮でした。
あ、そうなのか と得心した気持ちです。
いくつかのストレッチをしてみて、硬い私でもでき、きもちい〜という感じです。
行った後は、普段は痛くて立てないのですが、何となくス〜と立てましたのにはうれしい驚きです。
今まで私もストレッチの本やDVDはいろいろと買い漁ってきたのですが、
どれも、体の柔らかい人が柔らかくやってるポーズが多かった気がします。
あんたらそんなんせんでも柔らかいんでしょう! と言いたくなります。
ガチンガチンの体で困っている人にはお薦めの一冊です。
ちなみにATMというのは著者の作った造語ですが、何か銀行の引き出し機を連想してしまいます。
ここは英語らしく Anti Compensation Method のACMではどうでしょうか。

               ストレッチングは受動的にが大切です。
               この本は硬い私が書きました。
               ATMはまさしく現金引出し機を意図しています。
               ACM、考えてみます。

4)体はかっちかちの私です。この本でたまにストレッチしています。今までとは違う伸ばし方に感心しきり。今やっと人並程度の柔軟性ですがこれからも少しづづやっていこうと思います。
 
               適当にがんばって下さい。

 
5)大変写真つきで大変わかりやすい本です。
成果はこれからですが、たのしく読んでます。
                           
             有難うございます。

6)写真も説明も、とてもわかりやすくて良かったです。
お勧めです!!

             おほめの言葉有難うございます。

7)分かりやすく、写真も多いので見やすい、とにかくお気に入りです。

             うれしいです。

8)タイトルに惹かれて購入しました。
ストレッチの数も多いし、写真も大きくてみやすくてわかりやすいのが特徴で、
どんな年代の人にも取り掛かりやすくて良いと思います。
ただ、子育てに忙しく、空いた時間を見つけて運動やストレッチをしたい私には、
ちょっと逆に内容が多すぎて、どれからやったらいいか、また、どれだけやったらいいかわからず、
取り掛かることもなく過ぎてしまいました。
結局、少しもやることなくリサイクルに…
本の内容としては、とても良いと思いますし、
時間のある方、体をしっかりストレッチしたい方には
とてもオススメだと思いますが、
忙しい方や、自分に向いてる内容を集中してやりたい方には、
あまりオススメできないと思います。

           次の本ではこれを改善するようにします。
           ご指摘ありがとうございました。

9)まだ十分見て、レッスンしてないので申し訳ありませんが、からだをやわらかくするのは、やはり本ではなく、自分の努力だと言うことがわかりました。


           御指摘のとおりです。
           テレビ見ながらストレッチがお勧めです。


10)確かに綺麗な状態の本でしたが、定価とほとんど変わらない金額なら(50円しか違わない)わざわざネットから購入しなくても
本屋で新品を購入すればよかったと思いました。

          ぜひ新品をご購入下さい。

「老化とは硬くなること」

JUGEMテーマ:健康

 元陸上競技選手・400mハードル日本記録保持者で、現在はスポーツコメンテーター・タレント・指導者などで活動中の為末 大氏がテレビ番組の「switch」で話されている。


治療院、デイサービスで高齢者の動きを見ていると、

筋力低下ばかりでなく、

体の硬さが動けない原因になっているのが判る。


例えば、起き上がり動作を難しくするのは

躯幹の硬さだ。


腰、背中が硬いと、体は木の丸太の様な状態になる。

この状態では例え筋力があっても起き上がるのは困難だ。

体が柔らかければ、体がしなるので、

少ない力で起き上がることが出来る。

歳をとるほどストレッチ、柔軟は必要なのだ。




体の硬い人は従来のストレッチでは効果が少ない、

体の硬い人向けの方法が必要です。

そんなからだの硬い人向けに書いた本が下記です。


硬い体が驚くほどやわらかくなるストレッチ [単行本(ソフトカバー)]



ストレッチ・猫背の講座「まちゼミ」が終わりました。

JUGEMテーマ:健康

「まちゼミ」

「ねこ背を治して心地よい美しい姿勢に」を7月9日、19日
「からだの硬〜い人の為のストレッチ・柔軟法」を7月12日、23日に
行いました。

ご参加いただいた皆様有難うございました。

定員オーバーでお断りした方には申しわけありませんでしたが、

秋にまた開催しますのでぜひご参加下さい。


ストレッチの風景です。
 




院長の著書
『硬いからだが驚くほど柔らかくなるストレッチ』はこちらを


院長の著書
『猫背を治せば10歳若返る』はこちらを

『驚くほど硬い体がやわらかくなるストレッチ』の2刷だ出ました。

JUGEMテーマ:健康

おかげさまで1刷完売で2刷を出していただけました。
 
『驚くほど硬い体がやわらかくなるストレッチ』はアマゾンで

「硬い体が驚くほどやわらかくなるストレッチ」が再販されます。

JUGEMテーマ:健康

おかげさまで初版が売り切れました。

感謝です。 

「硬い体が驚くほどやわらかくなるストレッチ」


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