頸の前後屈の評価

腰の前後屈の評価でも書きましたが

腰や頸の屈伸の動きの評価は

代償動作(トリック・モーション)に注意が必要です。



頸の伸展動作の評価での注意は

上部の頚椎だけで行うのを見破らねばなりません。

下部の頚椎に障害が多いので

下部を動かさずに上部のみで伸展している例がけっこう多いのです。



下部頚椎の伸展の評価は

軽く顎を引いた上で、

頸の伸展動作をしてもらうことで行えます。




頸から肩、腕にかけての痛み

頸から肩、腕にかけての痛みでじっとしていても痛むのは

頚のトラブルをまず疑う。

頸が原因だと天井を向くと肩、腕の痛みが増す。

下を向くと痛みが楽になる。

このような症状は「頚部神経根症ーけいぶしんけいこんしょうー」

を疑う。

頚椎からでる神経が圧迫されて起こる痛みだ。


まず頸の安静が大事。

動かしたり、もんだり、たたいたりしたら駄目。

頚椎カラー(固定)も顎が上がるようなものは駄目。

背を丸くして目線を下げ、腕、肩の痛みがなくなる位置を探す。

痛みの無い姿勢が直りのいい姿勢。

上目使いで行動を。

寝る時もそんな位置を確保するように枕、抱き枕、毛布で工夫を。

頸肩のリラックス法、昇り竜法

肩こり、頸コリの改善法で「昇り竜法」がある。

勝手に私が作ったのだが。

立って行う。

自分が竜になった気分で

頸、腰をふらふら、腕をぶらぶらさせて

空に登って行く。

時には速く、時にゆっくり動かす。

からだをねじったり、うねらせたりする。

顎の力、腕の力をぬく。

膝を少し緩めて行う。


朝は首が痛い

寝違いや頚部捻挫、頚部挫傷、いわゆる鞭打ち損傷(現在は使わない病名)

後の経過を診ると、

朝のうちは痛みがあるが、昼頃から楽になり

また翌朝痛みがでるパターンが多い。

夜は寝て安静にしているのになぜかと聞かれる。

寝ている状態では頚部は安静が保てないのではと私は考えている。

胴体と頭をつなぐ首の部分は

寝た状態では動きのストレスにさらされると考えている。


寝違いで痛みの強い方は横になるのが困難で、

頬杖をついて座っているほうが楽なのも

そんな理由だろう。

頸のこりのストレッチングのこつ

頸のこりにはストレッチングが効果がある。

詳細は「いいだケアセンター・いいだ鍼灸整骨院」の「健康のつぼ」こちら

を見て頂きたいが、

頸をストレッチングするには大切なコツがある。

リラックスしてストレッチングするのだ。


例えば頸の横をストレッチングするには

単純に横に倒すのではなく

若干前か後横に倒し、少しひねりを加えて、ストレッチングする。

そしてこれが一番のポイントだが、

背中を軽く曲げ(ゆるめ)、顎の力を抜き(よだれがでように)

目がとろ〜んとするように、リラックスする。

そして頭の重さを頸に感じながら

30秒〜1分ほど待つ。

そしてまた、頸の角度をかえて繰り返し行う。

頸の凝り(こり)

頸のこりではうなじばかりが注目されるが

頸は横や前もこる。

前では頸の多くな筋の

広頸筋(こうけいきん)や胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)があり、

胸鎖乳突筋はけっこう硬くなっている。

この筋は耳の後の乳様突起(にゅうようとっき)から出て

鎖骨の内側と中間に着く

逆Y字形の筋。

大きく呼吸するとはっきり判る筋です。

つまんでほぐしても良い。

またストレッチングでも良い。

ストレッチングの詳細は「からだの硬い人のためのストレッチング」こちら

を見て下さい。

声が出にくい、咳がとまらないなどの症状に効果があります。



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