体の硬い人の柔軟法(ATM柔軟法) あぐら(胡坐)が組めない人

JUGEMテーマ:健康

椅子に座り右足の足首を反対の足にのせます。

手で右ひざを下方に押しながら体を前に倒します。

この時に腰を曲げないように注意してください

お尻の近くにストレッチ感が出ればOK.


 

硬い人の柔軟法(ATM柔軟法) 股関節を曲げる

JUGEMテーマ:健康


爪が切りにくい、靴下が履きにくいかたの股関節柔軟



右の股関節(股の付け根の関節)を曲げ、ももを内側に少し倒します。
左の肩関節の方向に膝を手で引きます。
右の膝を立てておくと楽にできます。




右の足を伸ばした状態と比較してやってみましょう。


『硬い体が驚くほどやわらかくなるストレッチ』〈仮題)が1月に出版予定

JUGEMテーマ:健康

辰巳出版グループの日東書院本社から1月に出版の予定です。


からだのかたい私がからだの硬い人のためのストレッチ法を考えました。


からだが硬い人は今までの柔らかい人用ストレッチ法では

効果がないばかりでなくからだのトラブルを起こしやすいのです。


体の硬い方、こうご期待!!!!

ストレッチ本

予価1260円(税込)

大腿の後側の筋肉「ハムストリング」の名の由来

JUGEMテーマ:健康
 
hamstringは
大腿二頭筋半膜様筋半腱様筋、三つの筋肉の総称だ。
 
ストリングはひもという意味だが、

ハムの意味がわからず、もものことをハムと言うのかと思っていた。



ウキペデゥアによれば

ハムストリングは「もも肉のひも」という原意で、

ハム
を作るときに豚などのもも肉をぶらさげ

るために、これらの筋の腱が使われたことに由来しているのだそうだ。


ヤンキー座りが出来ない訳

JUGEMテーマ:健康

体の硬い私はヤンキー座りが出来なかった。

昔は和式トイレだったので、つま先立ちで座っていた。


現在はATM柔軟法を行ってヤンキー座りが出来るようになった。



なぜヤンキー座りが出来ない原因はアキレス腱の硬さだ。

アキレス腱が硬いと足首が曲がない。


もうひとつの原因は股関節の硬さ。

膝がおなかのほうにしっかり曲がらないとヤンキー座りは出来ない。


この2つを柔軟にするとヤンキー座りが可能になる。
 


からだの硬い人のストレッチングの方法はこちらからどうぞ。

あぐら(胡坐)をかくと腰が痛くなる原因

胡坐では腰が痛くなり座っていられないという方が来院された。

この原因は股関節の硬さにあった。


股関節が硬いために胡坐座りすると

骨盤が後方に傾きく、

身体が後方に倒れないように腰を曲げた状態になる。

この姿勢では腰に負担がかかる。


これを治すには

股関節を柔軟しなければならない。


当院ではアクティベータメソッドというカイロプラクティックテクニックを使い

股関節を柔軟にする。(治療直後に柔らかくなる)


長期的には股関節の効果的な柔軟をやっていただく。

柔軟の詳細はこちら(いいだ整骨院・いいだカイロプラクティックホームページ)を

http://panda.sunnyday.jp/index_tsubo.html

腰が曲がらない「あいな」さんへ

腰がうまれつきまっすぐで
曲がらないです。
腰をまげようとすると
上のほうの骨だけが
曲がります。。
私はダンスをやっていて
すごく悩んでいます。
どうすれば腰骨が曲がるように
なりますか?
お願いします!

あいな


・・・・・・・・・・・・・・・


あいな様

おからだの状態を見ていないので

一般論としてお聞き下さい。



前屈の硬い方の多くは

ももの後方の筋肉、ハムストリングが硬い方が多いのです。


それと

腰の動きが硬い場合があります。



ハムストリングが硬い場合は

クラウチングスタートストレッチングを行ってください。


詳細はこちらを


こし

からだの硬い人の腰のストレッチング               (ATMストレッチング)



ATMストレッチングとは

アンチ トリック モーション ストレッチングのこと。

からだの硬い人が

今までの方法でストレッチングすると

代償動作(トリック モーション)が起こり

伸ばしたい硬い筋肉を伸ばせない。

代償動作を起さない方法でストレッチング出来る方法が

ATMストレッチングです。







腰が反っていて、

前屈しても腰椎が後ろに出てこない方のストレッチングです。

S型猫背(ねこ背)の方のストレッチングです。


からだの硬い人のストレッチングの詳細はこちらを


ねこ背がスッキリ治る本
ねこ背がスッキリ治る本
原 幸夫



からだの硬い人のハムストリングのストレッチング         (ATMストレッチング)



ATMストレッチングとは

アンチ トリック モーション ストレッチングのこと。

からだの硬い人が

今までの方法でストレッチングすると

代償動作(トリック モーション)が起こり

伸ばしたい硬い筋肉を伸ばせない。

代償動作を起さない方法でストレッチング出来る方法が

ATMストレッチングです。



ももの後ろのハムストレングを伸ばします。



からだを前に曲げて膝と胸を近づけます。



膝と胸をなるべく離さないようにして
膝を伸ばしてゆきます。


この方法は腰に負担をかけずに
ハムストリングのストレッチングが出来ます。

からだの硬い人のストレッチングの詳細はこちら

からだの硬い人のアキレス腱のストレッチング                (ATMストレッチング)






ATMストレッチングとは

アンチ トリック モーション ストレッチングのこと。

からだの硬い人が

今までの方法でストレッチングすると

代償動作(トリック モーション)が起こり

伸ばしたい硬い筋肉を伸ばせない。

代償動作を起さない方法でストレッチング出来る方法が

ATMストレッチングです。




今までのアキレス腱ストレッチングは

伸ばしたい側の足を後方に引いたが


ATMストレッチでは

階段や椅子を使い

前に出して行う。



これにより

足先を外側に向けたり

腰を曲げたり、回したりする

トリックモーション(代償動作)を防げる。














からだの硬い人のためのストレッチングの詳細はこちらを


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