枕の話

「枕はどういうのがいいの」よく質問を受ける。
結論は「どんなのでも自分に合ったものが良い」。

横に寝るときは脊柱が真っ直ぐになるように高さを決める。(肩の高さを考慮する)

仰向きに寝るときは顔の面が水平より若干おでこが高い状態にする。

でもこれはあくまで一般論。人によって、病いの状態によって違う。

例えば、頸を傷害され上肢の痛みが出る、神経根症では枕は高いほうが痛みが消えることが多い。(頭だけを支えずに肩から頭までをだんだんと高くする)

理屈ばっかの枕はだめ。理屈とガムどこにでも引っ付く。
自分にあった寝方を探そう。

指のストレッチング

腱鞘炎の予防、指のこわばりや手指のむくみの改善に指のストレッチングは効果的。キーボード疲れにも。肩こりにも。

骨間筋(みずかきの部分の筋肉)を伸ばします。
指を1本ずつそらす、斜めにそらす、指2本をまとめてねじる、指の間を強制的に空けるなどなど、気持ちよい感じがする程度で行う。時間は1っ箇所30秒ほど、適当に。

親指、人差し指・・・・小指と順番に、左右交代に。

くだらない会議の時間つぶしにもってこい。机の下でストレッチング。
1時間があっと言う間。もっと会議が長くならないかと思ってしまう。
会議が終わると手指がすっきり。肩こりも楽になる。

おすすめのストレッチング。お試しを。

ストレッチングの詳細は

「からだの硬い人のためのストレッチング」こちら

バックアップ体制の充実

人体の構造や生理は相当なトラブルが発生してもそのバックアップ体制がしっかりとしている。誰が造ったか知らないが本当にすごい。




清潔・不潔/清浄・不浄

清潔・不潔は医学的、科学的概念、清浄・不浄は文化的概念。

新人に清潔・不潔の考えを教えるとき、尿は清潔だが不浄、神社境内は清浄だが不潔と教えた。

科学的概念と文化的概念を峻別するために。

からだとの対話

多彩な愁訴を持っている患者さんが来院された。頸の痛み、頭痛、ふらついて歩行も安定しない。四肢のむくみ、背部痛もある。大きな病院でMRI検査を受け、頚椎の異常も指摘されている。

私が問題だと思ったのは、このような症状を抱えているにもかかわらず、患者さんが仕事を減らしたり、休むなどできないことだ。

頸椎の画像的異常や身体の症状など問題ではなく、この方の今のありようが問題なのだと考える。

その気づきのスタート地点に「からだとの対話」がある。




「パンダのつぶやき」をブログに変更

「パンダのつぶやき」をブログに変更しました。
機能を使いこなせていませんので現在はトラバできません。


医療幻想の克服 『吃音とのつき合い方』

 『吃音とのつき合い方』水野俊郎・伊藤伸二編著 ナカニシヤ出版

吃音を直さなければならないとの考えから、吃音と付き合う生き方への変更を説く。

病いはマイナスで克服しなければならないものと考えて、医療制度を充実すれば健康になれるという、医療幻想、健康幻想を乗り越えるにはどうしたらいいんだろうと考えてきた。

病いへの根本的な問いが見えてくる本。

猫背が直らない原因

猫背を直すには腰部の過伸展を軽減して、背部の過屈曲を減少させれば良い。

しかし腰部の屈曲制限がある場合、股関節伸展制限があり腰部の屈曲が制限される場合、背部の伸展制限がある場合は猫背を直すことが出来ない。

股関節、腰部、背部の障害を治療により改善し、運動制限を解除しなければならない。

猫背の直し方の詳細はこちら。

猫背の直し方の学習

猫背を直すのは学習だ。

自由自在に自らのからだを操っているつもりでも、実は生まれてから今までに学習した動きの中での自由でしかない。

だから新たな動きは学習しなければならない。姿勢も動きのひとつだ。

ダンスのステップの練習のように、ピアノのレッスンのように。「猫背を直して健康に美しく」に直し方があります。

股関節の屈曲

股関節の屈曲を制限する因子。

膝関節の伸転位では大腿の屈筋群、膝関節の屈曲位では股関節の靭帯など関節構成体が制限因子。

膝関節の伸転位での体前屈が硬い人はホームページの「からだの硬い人の為のストレッチング」を。

股関節の靭帯など関節構成体が硬い人は正座して体前屈した時、大腿と腹部が密着しない。アラーの神に祈るようなポーズで、腕を遠くに伸ばしなるべく大腿と腹部がなるべく密着するように柔軟を行う。



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