あぐら(胡坐)がかけない(股が開かない)

あぐらのかけない方は女性に多い。

これは構造的ではなく、つまり性差ではなく、

文化的規制によるものだと私は考えている。

女性が股を開いてはいけない文化の中で育つとこうなる。

昔はそうではなかった。

着物で正座するときも、膝の間は空いていたと言うし。

20年前中国に行ったとき

スカート姿の若い女性が、

股を開いていて座っていて、ドキッとしたことが、何度かあった。

現在の中国の都市部は、グローバルの波に洗われて、

そんな光景はなくなっただろうが。



「あぐらがかけますか」の質問に、「多分」と答える方はかけない人だ。


ーあぐらの練習をする際の注意事項ー

つまり股関節の外旋、外転の柔軟運動を行う上で気をつけること。

「片側づつ行うこと」「腰を曲げないこと」

「からだの硬い人の為のストレッチングの原則」が参考になる。

詳細はなるべく早くホームページにアップします。

骨盤を垂直にして猫背(座り方)をなおす

「猫背の直し方 骨盤を垂直にして座り方をなおす」をアップしました。

こちら

骨盤を垂直にして猫背(立ち方)をなおす

「猫背の直し方 骨盤を垂直にして立ち方をなおす」をアップしました。

こちら

訪問介護事業所認可

いいだケアセンターでは訪問介護事業を始めます。

7月1日県から認可が下りました。

いいだ鍼灸整骨院が運営する訪問介護事業は何か、

鍼灸・整骨のノウハウを生かした訪問介護事業を

具体化していきます。


いいだケアセンターについてはこちら

いいだケアセンターに介護予防筋トレマシン導入

介護予防専用の筋肉トレーニング・マシンを装備しました。

マシンは支援バーなどがついていて乗り降りが楽に出来ます。

リカンベントスクワット(立ち座り階段昇降動作の改善)、

レッグエクステンション(膝の負担軽減・歩幅を広げる)、

ヒップアブダクション(歩行の安定性を高める)、

ローイング(円背予防・改善)の4機種です。

いいだケアセンターのご案内を見てください。

足のつめを切るのがつらい(股関節が曲がらない)

股関節が硬い人は

足のつめを切るのがつらい。

ももが胸につかないから。

だから、膝小僧を抱え込む姿勢はとれない。

股関節の屈曲制限があると表現する。

少しずつ柔軟法を行うことで柔らかくなって、爪きりが楽になる。

その1例

椅子に膝をそろえ浅く座り、からだを前に倒し、膝小僧を抱え込む。

このときなるべく、腰を反らして前に倒す。

ももの付け根と下腹部を接触させるようにする。

股の付け根や股関節周辺に力がかかるようになっていればOK.

腰に引っ張り感や力が入っていたら駄目。




筋肉の硬さ柔らかさ

筋肉(正式には筋-きん-という)の正常な状態は

力を力を入れた時硬く、抜いた時柔らかい

常に硬いのは、異常。
例えば、肩こり。

常に硬く、盛り上がっている。

肩こりが取れると、盛り上がりが無くなり、柔らかくなる。

例えば、ふくらはぎの硬さ。

むくみがあり、緊張があると、常に硬く、太い。

例えば、ももの筋。

膝の痛みがある方は、ももが太く硬い。

でもこれは一種のこり。実際は薄く、弱い筋。

治療で痛みの改善と共に、ももは細くなる。

ももが太くなったので、筋が強くなったと喜んでいる人が多いが、

実際は違う。

からだとの対話についての詳細はこちら


ふくらはぎの正常な状態は?

ふくらはぎの正常な硬さは、力を抜いたとき、ぷらぷらであること。

座って、膝を90度ほどに曲げた状態で立てます。

足の力を抜きます。

ふくらはぎを手でゆすって、ぷらぷらの状態が正常です。

氷嚢(おでこに当てる氷まくら)にほとんど水を入れて無い程度の柔らかさ

が、正常です。

水がいっぱい入った状態の重さで硬いふくらはぎは、

むくみがあり、筋の緊張があります。

胸焼けの速攻解決法 2

胸焼けの解消は、水をたくさん飲んで、

食道に逆流した胃液を洗い流してやること。

たくさん勢いよく飲むと、

げっぷが出たとたんに胸焼けが消えることが良くあります。

たぶん、胃内の圧力が下がると、

逆流しようとしていた胃液が下がるからなのだと思っています。

ハムストリングの安全なストレッチング

いいだケアセンター・いいだ鍼灸整骨院のホームページの

「からだの硬い人のための
   ストレッチングの原則」


新たに「クラウチング・スタート・ストレッチング」を追加しました。

ハムストリングのからだの硬い人の、安全なストレッチングの方法です。


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