肩こりを感じない人

肩こりは主観的な症状だから、他覚的に筋の緊張があっても、

感じてない人は多い。

でも治療で筋の緊張が取れると、

それ以後、肩こりを感ずるようになる人もいる。

それはいったん正常な筋の感覚が判るからではないかと思う。

肩こりを感ずることで、

からだの不調と付き合っていけるようになればいいのだと思う。

曲がった腰を伸ばしては駄目

腰が曲がる、背中が曲がる、加齢による変化。

それを伸ばそうとするのは無謀。

曲がると表現するから、伸ばすとなる。

でも、曲がるのではなく、ひとつひとつの脊椎の椎体がくさび状につぶれ、

その連続で曲がった状態になる。

だから伸ばしては駄目。

伸ばすと痛みが出たり、下肢がしびれたりする。

自分でからだを壊さないで。

曲がったままが良い。

「からだとの対話」観て。

包帯の巻き方のこつ

包帯を巻く時はゆるめに、しわが無いように巻くとずれない。

強く巻きすぎると逆に緩みやすい。

包帯は摩擦で緩まないので、しわの無いように、ゆったりと巻くと緩まない。


へバーデン結節(手の指先の関節の腫れと痛み)の予防法

へバーデン結節(手の指先の関節の腫れと痛み)の予防法

 1 負担をかけない
     仕事を減らす、変える、仕事のやり方を変える
     テーピングで保護する

 2 アイシング
     炎症を抑える、改善する

 3 手指のストレッチング
     手の緊張感をとり血液循環を改善し炎症を治す
 
 4 前腕の表(伸筋)と裏(屈筋)のストレッチ
     3と同様の効果

 5 肩関節の柔軟
     手指に負担がかかっていることは、
      上肢全体に負担がかかっていること
     肩関節の動きも悪くなっている

 指の障害だからと指だけを考えずに、

  上肢全体の改善をはかるようにすると治りやすい。

 この障害があるということは、

  腱鞘炎、上顆炎(じょうかえん)、肩関節障害、肩こり、頸の障害

  があっても不思議ではない。

  部分にとらわれずに全体を改善するようにすると病いは治りやすい。



ーーー指のストレッチングーーー

腱鞘炎の予防、指のこわばりや手指のむくみの改善に指のストレッチングは効果的。キーボード疲れにも。肩こりにも。

骨間筋(みずかきの部分の筋肉)を伸ばします。
指を1本ずつそらす、斜めにそらす、指2本をまとめてねじる、指の間を強制的に空けるなどなど、気持ちよい感じがする程度で行う。時間は1っ箇所30秒ほど、適当に。

親指、人差し指・・・・小指と順番に、左右交代に。

くだらない会議の時間つぶしにもってこい。机の下でストレッチング。
1時間があっと言う間。もっと会議が長くならないかと思ってしまう。
会議が終わると手指がすっきり。肩こりも楽になる。


☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

いいだケアセンター・いいだ鍼灸整骨院のホームページの

「健康のつぼ」こちらのメニューの

「からだの硬い人の為のストレッチング」でストレッチングの方法を

「打撲・捻挫・肉ばなれの応急処置」でアイシングの原則を

参照してください。

へバーデン結節(手の指先の関節の腫れと痛み)

へバーデン結節:手の指先(遠位指節間関節)の変形性関節症

この疾患は使いすぎ、指先への負荷の過多が原因で起こる。

関節の骨の変形で指先が蛇の鎌首のように曲がるのが特徴。

一時、給食のおばさんに多発して問題になったことがある。

また、スポーツ障害では柔道の選手に多発する。

骨変形以前の軽い状態の症状として、指先の関節の腫れ、発赤、熱感、痛み

がある。

その時に適切に治療すると変形を予防することが出来る。

その予防法は次回。


☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆いいだケアセンター・いいだ鍼灸整骨院のホームページの「健康のつぼ」こちらのメニューには「猫背を治したい」「からだの硬い人の為のストレッチング」「健康について考える」「本の紹介」があり、「健康について考える」には「五十肩は温め動かせば治るのか?」「膝の痛みは歩けば治るか?」「打撲・捻挫・肉ばなれの応急処置」「病いの意味」「健康第二」「からだとの対話」「医療という文化」などなどがあります。


 

膝の痛みと関節の柔軟性

膝関節の痛みを訴える方の多くは膝の関節の伸展制限がある。

膝は過伸展(少し反る状態)する様に出来ているのに、

真っ直ぐにならないのだ。

これは痛みが出現するずっと以前からある。

だから過伸展できない状態があれば、のちのち痛みが出る可能性がある。

その予防には

1 膝が伸びるように軽く矯正する運動する。

2 ハムストリングのストレッチをする。

3 アキレス腱伸ばしをする。

4 膝関節の遊びを作るような運動をする。(膝のグライディング運動)

関節の遊び(あそび)

関節がスムーズに動くには関節に適度なゆるみ「遊び」がなければなりま

せん。

関節を捻挫した後の調子が悪いことの原因のひとつに関節の遊びが少なくな

っていることが多いのです。

例えば足首の関節の遊びは前後のスライドする(ずれる)動き、

膝関節では前後のスライドする動きと軸上で回転する(平面状で捻りこすれ

る)動きがあります。

捻挫の後に調子が悪いときにはこの遊びを改善しましょう。


共感

カウンセリングの基本は「共感」である。

でもこれが実に難しい。

同感でもなく、同情でもなく「共感」。

ブロッキングをはずし共感することの難しさ。

医療職も、介護職も、もっとも大切なものだ。

でもブロッキングばっかりで。

あーー難しい。


思いあがりと思いやり

からだとの対話が無いと病いを悪化させる。

頭でっかち、理屈優先で、こうやれば治るはずと決めつけて、

運動、マッサージなどをして、痛みがひどくなってしまった人が多い。

からだへの思いやりをもって、やさしくからだに対処する。

これが治癒への近道。

からだに思いを寄せず、自分の都合ばかり考えて、

治さなくっちゃととった行動は大概病状を悪化させてしまう。

自分のからだをどうにかできるという思い上がりだからだ。

「思い上がり」をやめて「思いやり」をからだへ。

膝関節痛

膝関節の痛みの主因は日本の住まいの特徴である床座であろう。

特に婦人の日常での立ったり座ったりの回数は相当なものだろう。

その生活パターンを椅子の生活に変更するだけで、

痛みは軽減されるだろう。


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