指のストレッチング(2) 指が細くなる

指のストレッチングの効果は指が細くなる、手が白魚のように変わる。

そんな美容上の効果が現れる。

筋の緊張とむくみで太くなっていた指、手の甲が、ほっそりとした白魚のような手に変身します。

2005.05.10 Tuesdayの指のストレッチングを見てください。

非日常(ハレ)の治癒力

温泉の効用-ハレの治癒力-

をいいだケアセンター・いいだ鍼灸整骨院のホームぺージにアップしました。

日常から離れ、非日常に身を置くことこそが病いを癒す最良の方法です。

股関節の柔軟は試行錯誤で

股関節の柔軟法は決まったパターンで行うのではなく

自分で試行錯誤すると良い。

例えば、股関節の屈曲(ももを挙げる動作のような)では

膝伸展位、膝屈曲位、内外旋、膝伸展位・膝屈曲位での内外旋、内転、外転と。

ある肢位では軟らかくても、少し角度を変えただけで制限されることが良くある。

自らの動きの制限はどの肢位かやってみるのが良い。

股関節の柔軟法とストレッチング

股関節の可動域の拡大(股の動きが良くなる)には

関節の柔軟性と筋の柔軟性が関与する。

筋はストレッチングでゆるめる。

関節は関節の靭帯や関節包に効かせる様にやらなければならない。

そのためには筋が弛緩する(緩む)肢位で行い、関節周辺に圧迫感、伸張感が起こるようにする。

ストレッチングと関節柔軟

ストレッチングは筋の伸張ですから、筋に引っ張られ感がなくてはなりません。

関節の柔軟運動では、対象が主に関節を構成する靭帯・関節包ですから、関節の周辺に圧迫感、引っ張られ感がなくてはなりません。


ストレッチングの大原則2

ストレッチングの大切な点は、

どの部分を伸ばそうとしているのか、

その部分がストレッチされているのかどうかを、

身体感覚(ここちよい引っ張られ感)で確認できていなければなりません。

単にかっこうをまねているだけではだめなのです。

詳細は「からだの硬い人のストレッチングの原則」こちら

ストレッチングの極意「受動的」3

受動的に筋が引っ張られるためには、ストレッチングする筋の力を抜かなければならない。

でも力を抜くことは難しい。

そのやり方は「自律神経訓練法」。

ストレッチングと自律神経訓練法を組み合わせると効果が上がる。


ストレッチングの極意「受動的」2

ストレッチングは筋が伸ばされるのを待つのだから「受動的」にならねばならないと先に書いた。

肩こりのなどの頸のストレッチングを例に挙げよう。

頭を傾けて頸を伸ばそうとすると、伸ばそうとする意識が強いために、筋に力が入ってしまう。これでは引っ張られるのがストレッチングなのに、引っ張ってしまい、より筋緊張を起こす。

正しいやり方は頭の重みで頸の筋が引っ張られる状態になること。

頸の力が抜ければ頭の重さで自然と頸はストレッチングされる。

これが頸のストレッチングの極意。

痛みと筋緊張

痛みの出方と筋緊張は比例している。

治療していて筋が緩んでくると痛みが減少してくる。

それにはタイムラグがある。痛みの減少より筋緊張の減少が早い。

だから患者さんに2〜3日すると楽になるよと予言が出来る。

痛みの出現よりはるか前に筋緊張は起こっているので、肩が張る、からだが硬いと気づいたときに、からだを労わってやれば、病いの予防が出来る。

甲野善紀はすごい

『身体から革命を起こす』甲野善紀・田中聡著 新潮社

からだとの対話を患者さんに説いている身として、この書からは本当に多くの気づきがある。

この書は古武術の研究から発展して、身体論、近代のあり方、教育論にまで及び、ダンス、スポーツ、介護技術などの新たな方法を示している。

からだを、ほんのちょっと文化的規制からはずすと、みえないものが見えてくる。だがパラダイムを打ち破るのは大変に困難なことだ。

甲野は身体のパラダイムシフトを起こした。

楽天ブックス『身体から革命を起こす』はこちら


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