痛み止めの使い方

今日、坐骨神経痛で来院された方は、痛み止めを飲んで仕事をがんばっておられた。

症状悪化で会社をを休むことになった。

痛みはからだの防御反応。

からだの注意信号、危険信号である痛みに素直に従えるといい。

注意信号、危険信号を痛み止めで消してからだを使えば悪化するのは当たり前。

からだとの対話が大切。

テーピングの原則 (関節の固定)

関節の固定は痛みが出ないようにするのが目的。

関節をある方向に動かしたとき痛みが出れば、その方向の動きを制限するようにテーピングを行う。

曲げて痛みがあれば、曲げて痛みの出ない状態で動く範囲に、テープで動きを制限する。

あらゆる角度で痛みの出方を確認してテーピングを行う。

テーピングの原則

キネシオテープなど弾力性のあるテーピングを行う上での原則

最初と最後を引っ張ってとめないこと。

両端の3〜4cmは緩めた状態で皮膚につけること。

そうすれば水泡など皮膚のトラブルを防げる。

膝が曲がっている女性

若い女子の歩き方を見ていると、膝が曲がって歩いている方が結構いる。

曲げて歩くクセではなく、実際に膝が伸びない若い女性が多い。

膝は真っ直ぐに伸ばして反るように出来ている。

ベッドの上で膝を伸ばして、膝の裏が着いた状態でかかとが少し上がるはずだ。

そうならない人は膝が曲がっている。

その改善はアキレス腱とハムストリングのストレッチングで。

指のストレッチング(2) 指が細くなる

指のストレッチングの効果は指が細くなる、手が白魚のように変わる。

そんな美容上の効果が現れる。

筋の緊張とむくみで太くなっていた指、手の甲が、ほっそりとした白魚のような手に変身します。

2005.05.10 Tuesdayの指のストレッチングを見てください。

非日常(ハレ)の治癒力

温泉の効用-ハレの治癒力-

をいいだケアセンター・いいだ鍼灸整骨院のホームぺージにアップしました。

日常から離れ、非日常に身を置くことこそが病いを癒す最良の方法です。

股関節の柔軟は試行錯誤で

股関節の柔軟法は決まったパターンで行うのではなく

自分で試行錯誤すると良い。

例えば、股関節の屈曲(ももを挙げる動作のような)では

膝伸展位、膝屈曲位、内外旋、膝伸展位・膝屈曲位での内外旋、内転、外転と。

ある肢位では軟らかくても、少し角度を変えただけで制限されることが良くある。

自らの動きの制限はどの肢位かやってみるのが良い。

股関節の柔軟法とストレッチング

股関節の可動域の拡大(股の動きが良くなる)には

関節の柔軟性と筋の柔軟性が関与する。

筋はストレッチングでゆるめる。

関節は関節の靭帯や関節包に効かせる様にやらなければならない。

そのためには筋が弛緩する(緩む)肢位で行い、関節周辺に圧迫感、伸張感が起こるようにする。

ストレッチングと関節柔軟

ストレッチングは筋の伸張ですから、筋に引っ張られ感がなくてはなりません。

関節の柔軟運動では、対象が主に関節を構成する靭帯・関節包ですから、関節の周辺に圧迫感、引っ張られ感がなくてはなりません。


ストレッチングの大原則2

ストレッチングの大切な点は、

どの部分を伸ばそうとしているのか、

その部分がストレッチされているのかどうかを、

身体感覚(ここちよい引っ張られ感)で確認できていなければなりません。

単にかっこうをまねているだけではだめなのです。

詳細は「からだの硬い人のストレッチングの原則」こちら


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