ストレッチングの時間

ストレッチングを行う時間は20秒から30秒とものの本にはある。

でも自分の筋の状態に応じて時間を変えて行うと良い。1分以上でもok。

からだと対話しながら、適当に時間を決めると良い。

ストレッチングの大原則

ストレッチングの大原則

筋の起止停止の距離を出来る限り遠くにする。(当たり前)

筋の走行は斜めに走っていることが多いので、直線的にストレッチングするのでなく、筋の走行の方向に添って斜めに行ったほうが良い。

例えば前腕の屈筋群は肘関節伸展位、手関節背屈位に回外の動きを加える。

頚部でも、躯幹でも、下肢でも理屈は同じ。


あぐら(胡坐)は腰痛になるってほんと?

胡坐は腰に悪いと整形の本にある。

でも本当かな。

股関節の硬い人が胡坐で座ると骨盤が後傾するため円背になるので腰痛になる。

そのような人は股関節の外旋、外転(つまり胡坐の形)の動きが軟らかくなるように柔軟を行う。

骨盤が垂直に立つようになれば脊柱は直立して、胡坐で座っても腰痛は起こらなくなる。

股関節の運動制限と腰痛

股関節が硬いと腰痛を起こしやすい。

股関節が硬いと腰部から下肢がひとかたまりで動き、その支点となる腰部に負荷がかかる。

例えば股関節の屈曲制限(膝を伸ばしたときはハムストリング、曲げたときは股関節構成体が制限因子)があると、腰部はその代償運動として屈曲が大きくなる。

股関節を少し軟らかくするだけで腰部股関節リズム(肩甲上腕リズムのぱくり)が変わり、腰部の負荷量と負荷する部位が変われば腰痛の予防効果がでるという風に考える。

足がつる(下肢の痙攣)

夜間足がつるとの訴え。

つってしまったらとりあえず動かすこと。痛くて動かせないときは、大きく息を吸って(痛いとなかなか吸えないが)吐きながら動かす。

じっとしているとより痙攣は強くなる。

原因はいろいろ。筋の疲労、下肢のむくみ、坐骨神経痛の前ぶれのことも、電解質の不足という説もある。

疲れによる痙攣の予防は仕事や運動が終わり次第ストレッチング、アイシングを行う。アイシングしながらのストレッチング(クライオストレッチング)は効果大。

むくみ改善のために下肢の挙上(足を高いところに置いておく)も効果的。
可及的高挙(なるべくたかく)、壁に両足を立てかける。私はあしのバンザイといっている。膝を少し曲げて挙げると腰に負担が少ない。

逆子の灸

初孫が逆子だった。

逆子を直す、有名なつぼ「至陰」(足の小指の先の外側のつぼ)に灸をすえ続けた。

経過は思わしくなく依然逆子のまま。あきらめて灸をやめた。

その2日後、娘は直ったような気がするという。

だが帝王切開の日が決まっていてその日に入院。

午後、超音波検査。逆子は直っていた。即、退院。

1ヵ月後、無事女の子誕生。

午前中に検査をしてくれていれば入院費払わなくても済んだのに。残念。

昨年12月の話

入浴介助と近代的自我

ヘルパー実習で入浴介助のお手伝いをした時のこと。

入浴を嫌がり「私を殺すのか」「何をするんだ」と叫び、手をつねる、たたく。こんな方にはどうしたらいいんだろうか考えていた。

『介護が上手くなるための10カ条』三好春樹著 関西看護出版刊 の第8条「自己決定より共同決定」にその答があった。

「人間関係を壊さないで強制連行」(P168)だ。

それにしても三好春樹はすごい。日本人の近代的自我の確立の問題にまで及ぶんだもの。介護は哲学だ。日本の近代をあぶりだす。

あぐらがかけない女、とんび座りができない男

あぐら(胡坐)がかけない女、とんび座り(割座)ができない男

割座は正座した状態から下腿を開き間に尻を落とした座り方。(玉三郎はこの座り方で座る。背が高いから。)

胡坐で座れない女性は多い。出来ますかと聴いて「判らない」と答える方は大概出来ない人だ。

男の割座もそう。割座の出来ない人は横座りも出来ない。

その理由は文化的規制にあると思う。
解剖学的(構造的)性差(男女差)にあるのではない。

つまり女は股を開いてはいけないと躾けられてきたからだ。ファッションの性差が無くなってきて、ジーパンをはくようになって女性が胡坐をかいても不思議でなくなってきてから、胡坐が組める女性が増えた(と考える)。

股関節の柔軟をやっていると女性も胡坐がかけるようになるし、男も割座で
座れるようになる。

ホームページトップに木香ばら

木香ばら(もっこうばら)
いいだケアセンター・いいだ鍼灸整骨院のホームページトップ
スロープの手すりに咲く木香ばら(もっこうばら)の写真を貼り付けました。
とげの無いばらで手すりにはもってこいです。

いいだケアセンター通信

いいだケアセンター通信

6月から筋力向上トレーニングを開始します。

  筋力向上トレーニング

トレーニング・マシンを使っての筋力向上トレーニングの導入を計画しています。リハビリテーションと組み合わせて、ご利用者さんの介護予防のお役に立つよう努力してまいります。

リハビリ中心のデイサービス

 当施設は従来のデイサービスでは行っていない、いいだ鍼灸整骨院のノウハウを応用したリハビリ中心の全国的にもめずらしいデイサービスです。全身的なリハビリ、痛みのリハビリ、愁訴へのアプローチによって快適な生活が送られるように援助させていただきます。

若い方でも疲労での肩凝り、頭痛、腰痛で日常生活は制限されます。まして介護を必要とされる方々は簡単な動作でも過労となり多くの症状を訴えられ、その改善は大切であると考えています。足のむくみが取れると歩容がよくなりますし、体幹の柔軟性が増せば起き上がりが楽になります。

事業所名:いいだケアセンター 
事業所番号:2070500869  
法人名:長野県接骨師協同組合   法人種別:協同組合 
事業所住所:〒395-0151飯田市北方1270-4   
.:0265-25-1008 Fax.:0265-25-2308
提供サービス:通所介護(3〜4時間)施設の区分:単独型
人員配置区分:一般型 時間延長サービス:対応不可
機能訓練指導体制:あり 食事提供体制:なし 
入浴介助体制:なし 送迎体制:対応可
営業時間 午後1時から5時まで 
 
いいだ鍼灸整骨院
整骨 ・接骨:国保、健保、共済、労災、自賠責保険取り扱い
鍼灸:神経痛、リュウマチ、頸腕症候群、五十肩、腰痛症、頸椎捻挫後遺症などは健康保険の適用になる場合があります。
☆介護されているご家族のケアもさせていただきますので、ご相談下さい。飯田市の介護者疲労回復助成券が使えます。
いいだケアセンター(飯田鍼灸整骨院)  飯田市北方1270-4 電話25-1008


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