足のむくみ予防につま先立ち歩行を アキレス腱断裂後のリハビリにも

JUGEMテーマ:健康


歳のせいで夕方になると足がだるくなりむくむようになった。

ふくらはぎの筋力低下もある。



その予防と筋力アップに

つま先立ち歩きを時々取り入れてみると

けっこう効果があった。


やり方は2種類。

かかとをしっかり挙げて歩く方法と、

かかとをほんの少し床から挙げて歩く方法。



注意事項

鴨居に頭をぶつけないように気をつけて!

私は2度のぶつけました。
 

アキレス腱断裂癒合2か月後頃から、

少しずつ始めてみると良い。

アキレス腱断裂を手術しないで
  歩きながら治す治療
 (保存歩行療法)の詳細はこちらを

アキレス腱断裂歩行保存療法の症例はこちらを
     アキレス腱断裂保存歩行療法普及協会



男性用着圧靴下がアキレス腱断裂後に良いかも

JUGEMテーマ:芸能

足首が23hPa、ふくらはぎが17hPa

女性用の足が細くなると謳っているものはきつすぎて。

この程度の圧迫力がいい。

試してみよう。

値段は少しお高めの1780円。

  産経新聞(10月5日)


アキレス腱断裂を手術しないで
  歩きながら治す治療
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     アキレス腱断裂保存歩行療法普及協会


右アキレス腱断裂放置例

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専門医を受診したが、「長靴を履いていればよい」と言われ(患者さんの言)

そのまま放置。


アキレス腱の膨隆が見られず凹んでいる。

日常性生活にはほとんど支障がないが、

坂道を下るのが苦手とおっしゃっている。
 

アキレス腱断裂を手術しないで
  歩きながら治す治療
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左アキレス腱再断裂の保存歩行療法

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保存療法3か月後の25.6.1に歩行中に何の誘因もなく断裂。

アキレス腱の癒合が弱かったためと思われる。

2日に固定。保存歩行療法開始。

4週間後に固定を除去したが腱の癒合が弱いため、

安全を考慮して7月初旬まで簡易固定。


(癒合力が強く、大きな力で切れたのなら着きも良いが

癒合力が弱いために大事を取った。)


写真は8月7日現在。

アキレス腱は太くなっているが、むくみを伴っているので実際はもう少し細い。

両下肢のももの筋力が弱くなっている。

筋力トレーニングを断裂したふくらはぎは少しずつ、

他は徹底的に行うようお願いした。



アキレス腱断裂を手術しないで
  歩きながら治す方法
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アキレス腱断裂固定を4週間後に除去した時のむくみについて

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右アキレス腱断裂保存歩行療法
9月27日に固定除去した直後の2例
 上の写真は8月25日負傷26日固定
 下の写真は8月17日負傷27日固定

2例ともアキレス腱部が太く見える。
アキレス腱部と筋腱移行部にむくみがあるためだ。

上の例は歩行運動量が少ないためのむくみ、
下の例は千葉県から5時間以上もかけて高速バスを乗り継いでこられ、
                               足動きがなかったためだろう。




共に12hPa程度の軽い圧迫力のハイソックスを装用し、

2分程度歩いて頂いただけで、

アキレス腱部が細くなり、筋腱移行部が柔らかくなった。



固定中に歩行運動を沢山行うことで

むくみが起こらず、アキレス腱が癒合しやすくなり、

リハビリ期間も短縮できる。

アキレス腱断裂を手術しないで
  歩きながら治す方法
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アキレス腱断裂の大敵「むくみ」

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むくみのチェック法に「ホーマンズ徴候」をみる方法がある。

むくみによる深部静脈血栓症のチェック法です。

これは「エコノミークラスシンドローム」のチェック法でもあり、

肺梗塞、脳梗塞の発生の危険性があります。


アキレス腱断裂でむくみが起こるとこのような危険性もあり、

関節の拘縮、腱癒合の遅延も起こります。


ホーマンズ徴候のチェック法のひとつ、ふくらはぎを圧迫する。

『フィジカルアセスメント ガイドブック』医学書院刊 山内豊明著 から引用


アキレス腱断裂保存歩行療法はこのむくみが少なく、4週間ほどの固定です。


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左アキレス腱断裂固定本日除去 8月24日負傷27日固定9月25日除去

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アキレス腱部は包帯のこすれで皮膚が赤くなっているが経過良好。

包帯が刷れるほど歩いて頂けたという証明。

そのおかげでむくみはほとんどない。

日ごろからスポーツを多くやっていた女性なので

筋肉が発達していたのも経過良好の原因。


アキレス腱断裂の治りを悪くしている最大の原因はむくみ。

歩行療法は歩けば歩くほど経過が良く治る。


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  歩きながら治す方法
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アキレス腱断裂の休診時の連絡先はこちら

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 22日(日)23日(月)は
休診させていただきます。
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ご迷惑をおかけします。


アキレス腱断裂の方は

原の携帯090-1693-1175にご連絡下さい。
 


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アキレス腱断裂保存歩行療法の治療は痛くない

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アキレス腱断裂の治療が痛いのはおかしい。

アキレス腱の断裂部を無理やり戻す必要はないし

 (戻さなくても、自然に良い肢位にしてあれば戻る)

むくみがなく固定が行われ、関節の負担にならない固定肢位で

歩行していればリハビリもほとんど必要は無い。

もちろん保存療法なので傷の痛みもない。

アキレス腱断裂を手術しないで
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アキレス腱歩行用サンダルの固定

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アキレス腱断裂保存歩行療法では歩くほど経過が良い。

そのためのサンダルを用意している。

「バンデージフィットサンダル」です。



しかし、階段などで脱げてしまうとのことで、

その解決策を患者さんから教えていただいた。

それが下記の図。

図の下手のなのは勘弁して頂こう。


 

アキレス腱断裂を手術しないで
  歩きながら治す方法
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