指輪が入りにくくなったのを改善するカラー輪ゴムダイエット

JUGEMテーマ:健康

カラー輪ゴムをクロスしながら

指の付け根から指先に向けて

巻きます。

2〜3分巻いておきます。

指の動きも良くなります。



親指の付け根(拇指球)を細くするカラー輪ゴムダイエット

JUGEMテーマ:健康

親指の付け根の筋肉をほぐして細くします。

輪ゴムを下図のようにかけて2〜3分間。







輪ゴムのかけ方


      1.親指に輪ゴムをひっかけて


     2.手の甲に回します。
 


     3.親指にもう一度ひっかけて出来上がり。

手の筋肉がゆるみ、むくみも改善して

手が細くなります。



より効果を上げるために

緑のカラーゴムのように

手首からひとひねりして親指にかけるのを追加します。



カラー輪ゴムダイエット 手首をスッキリ

JUGEMテーマ:健康

手関節の凹みにカラー輪ゴムを巻きます。

手首の細い方は1つの輪ゴムを2重に、

太い方は2つの輪ゴムを巻きます。

 

より効果を出すために

クルミを超えた位置にもう一つ。



1.2分後に外します。

カラー輪ゴムを巻く前の状態を良く見ていただいて

取った後と比較して下さい。


輪ゴムを巻いた手首と巻かなかった手首の、

左右で差を確認して頂いても判ります。



手首の痛み、TFCC、腱鞘炎、デゲルバンなどにも

効果があります。


カラー輪ゴムダイエット 親指を細くする

JUGEMテーマ:健康

一本の輪ゴムをひねりながら写真のように巻きます。

1.2分後に取ります。


カラー輪ゴムを巻く前の状態を良く見ていただいて

取った後と比較して下さい。


輪ゴムを巻いた指と巻かなかった指の、

左右で差を確認して頂いても判ります。



カラー輪ゴムを手首にかけひねりながら親指にかけてもOK


 

親指の痛み、動きの悪さ、ばね指にも

効果があります。

「カラー輪ゴムダイエット」で指先を細く

JUGEMテーマ:健康

指の先端をスマートにするカラー輪ゴムの巻き方です。

2巻きから3巻き(指の細人は4巻き)して

2〜3分間。

先端が小さくなります。


へバーデン結節の初期症状にも効果があります。

爪もみ健康法としても使えます。



より効果を出すためには

このように巻きます。



手の平に巻くと

より効果が出ます。



カラー輪ゴムダイエットは「コンプレッション・ストレッチ」からの発想

JUGEMテーマ:健康

カラー輪ゴムを巻くと筋肉がゆるみ、循環が良くなるために

手、足などが柔らかくなり細くなります。

治療ににも応用が出来ます。






これは「コンプレッション・ストレッチ」から発想したものです。


コンプレッション・ストレッチは

トレーニングバンドを巻いてストレッチする方法で、

巻かずにストレッチするより効果が上がる方法です。

コンプレッション・ストレッチの詳細はこちらをご覧ください。


しかし、面倒くささがあるので、簡単に行う方法を考えていました。

そこで思いついたのが輪ゴムです。

でも茶色の輪ゴムは少し硬く、巻いてみるときついと判りました。

そこでカラー輪ゴムを試してみるとちょうど良い硬さで、

効果がありました。

それに何よりもきれいで楽しいのです。



 『硬い体が驚くほどやわらかくなるストレッチ』日東書院刊 にも



コンプレッションストレッチについて書きました。




足を小さくするカラー輪ゴムダイエット

JUGEMテーマ:健康

踵にかけ、ひとひねりして足の指にかけます。

2.3分経ったら取ります。



足の甲が薄くなり、足の指が細くなります。


足の疲れが改善し軽くなります。

足の指に力が入るようになります。


外反母趾、足底筋膜炎の痛みの改善も。

「ボンレスハム輪ゴム」と併用すると冷えが改善します。


 



「ボンレスハム輪ゴム」


腕、足を細くするカラー輪ゴムの巻き方

JUGEMテーマ:健康

腕にボンレスハムのように輪ゴムを巻きます。


腕の細い人は

輪ゴムを2.3本まとめて巻きます。
        輪ゴムの力を強くするためです。


巻く前に腕の筋肉の緊張状態を確認しておいて術前、術後比較して下さい。


また、左右も比較して、

硬い方の腕(多くは効き腕が硬い)をボンレスハムにしてみて下さい。


柔らかくなるのがわかります。






脚もこのように巻きます。




2.3分経ったたら取ります。



指を細くする輪ゴムの巻き方

JUGEMテーマ:健康

指の曲がりを良くする輪ゴムの巻き方です。


指が細くなります。

ばね指、腱鞘炎、指の緊張感、疲れ、動きの悪さにも効果があります。



まず、指が曲がるか「Y字テスト」。

指がしかっり曲がりYの字ができるか確認。

 


曲がらなかったら輪ゴムを巻いてみましょう。




輪ゴムを2〜3重に巻きます。

2〜3分巻きます。

その間仕事をしていてもOK。




外すと、

指が曲がるようになります。





効果が少なかったら、

こんな巻き方も追加して下さい。


カラー輪ゴムで指を細く柔らかく

JUGEMテーマ:健康
 

カラー輪ゴムを手首から指にひとひねりしてかけます。

そして1分間待ちます。

ゴムを外します。

手がやわらかく、薄く小さくなります。



  輪ゴムをかけた後、指が開くようになりました。

        輪ゴム前                輪ゴム後
  


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